10 здравословни закуски, за които тялото ви ще ви благодари

Ако решите да промените хранителните си навици, сега ще ви дадем някои чудесни идеи за здравословни закуски.

1. Овесени ядки с бадеми и боровинки

Те са източник на протеини и фибри. Тази закуска зарежда тялото ни с хранителни вещества и енергия за целия ден. Рецептата е доста проста – добавете пресни боровинки и ситно настъргани бадеми към овесените ядки. Поръсете закуската ни с канела и чаена лъжичка мед. Вашата балансирана закуска е готова.

2. Мюсли пълноценна закуска, богата на фибри

Тя помага за отслабването и има благоприятен ефект върху храносмилателната система. Добавете сок или вода към мюсли и закуската е готова. Тази закуска засища отлично.

3. Овесени ядки с пресни плодове и натурално кисело мляко

Леката и питателна закуска зарежда с енергия и ободрява по-добре от кафето. Натуралното кисело мляко помага за поддържане на мускулна маса и също така и за нормализиране на теглото. Плодовете енергизират, а овесената каша ви кара да се чувствате сити. Смесете всички продукти с блендер и закуската е готова.

4. Омлет с пресни зеленчуци или пържени яйца

Тази закуска е идеална за тези, които обичат да се хранят обилно сутрин. Яйцата са богати на протеини, освен това са диетичен продукт и помагат за засилване на мозъчната функция – нещо много важно сутрин. А зеленчуците са просто склад от витамини.

5. Плодова салата

Пресните плодове са не само здравословни, но и вкусни. Такова начало на деня ще ви помогне да поддържате фигурата си във форма. Смесете плодове, например ябълка, манго и киви. Кивито ще помогне за стартиране на метаболизма. Ябълките премахват токсините от тялото. Мангото засища. Добавете към всичко това кисело мляко и ето една прекрасна закуска.

6. Пълнозърнест хляб с пиле и билки

Пълнозърнестият хляб съдържа много витамини и минерали, органични киселини и ензими. Освен това е много по-здравословен от обикновения и подпомага отслабването. Пилешкото месо нормализира обмяната на веществата и възстановява силите.

7. Зърнена извара с плодове

Изварата съдържа много калций и е супер здравословен продукт, а в комбинация с плодове е изключително вкусен. Подобна закуска активира умствената дейност и помага за устойчивост срещу вируси.

8. Каша от елда с мляко

И двете съставки са богати на минерали и витамини. Кашата от елда попълва запасите от витамини и минерали за пълноценното функциониране на организма. Млякото помага да се избегне тежестта в стомаха и насърчава образуването на протеини.

9. Салата от авокадо с яйце

Една диетична салата. Авокадото съдържа 18 аминокиселини. Тази здравословна закуска ще ви помогне да утолите глада за дълго време.

10. Коктейл от плодове и айран

Чудесна закуска за тези, които бързат и обичат да хапват в движение. Изсипете овесени ядки, резени ябълка и банан с кефир и разбийте в блендер. Закуската ще ви помогне да отслабнете без усилие, а и разкрасява – кожата придобива сияен вид.

Последно
Не пропускай