10 храни, които ще те направят по-хубава

Неслучайно някои от най-красивите жени са тези, които внимават каква храна консумират

184
кресон

Подобряването на външния вид е забележително, когато храненето е балансирано и включва пресни плодове и зеленчуци: косата става лъскава, ноктите – здрави, а кожата има блясък.

И обратно – когато си угаждаме с мазни, пържени или преработени храни, тенът и прическата ни обикновено страдат.

Неотдавна ви представихме няколко основни зеленчука, които значително подобряват красотата. Сега продължаваме списъка с още 10 храни, които разхубавяват.

Гарантирано!

Можете да инвестирате в най-новата маска за коса или супер готин фон дьо тен, но тези козметични продукти са нищо без здравословна диета.

1. Червено зеле – то е много добра храна за всички, които се притесняват, че ще им се появят бръчки. Тези, наричани „пачи крак” и други се провокират от високите нива на кортизол в организма. А червеното зеле е едновременно противовъзпалително и богато на витамини A, C и E, които помагат за понижаване на нивата на кортизола. Така че следващия път, когато режете салата, добавете малко червено зеле към зеленото.

2. Лющени соеви ядки. Те, както и други непреработени соеви храни, които се продават в био магазините, са богати на изофлавони, поддържащи колагена, който държи кожата стегната.Така че похапвайте от тях, за да сте младолики.

3. Кресон. Неравномерният цвят на кожата и падането на косата често са признаци на лоша циркулация на кръвта в организма. Но кресонът, богат на калций, желязо и йод, помага на тъканите да се очистят и наситят с кислород, за подобряване на кръвообращението и нежна кожа. Добавяйте малко сок от кресон към фреша си!

4. Дива сьомга. За здравословните Омега-3 мастни киселини, с които тя е наситена, са изписани тонове. И с право – те пазят кожата еластична и косата лъскава. Сьомгата съдържа също селен, който предпазва от ултравиолетовите лъчи. Витамин D в този вид риба пък поддържа костите и зъбите здрави. Поне веднъж седмично хапвайте сьомга на скара.

5. Червено цвекло. За него вече ви информирахме тук, но е хубаво да припомним колко е полезно за прочистване на лимфната система, и за премахването на токсините от тялото. Това кара тъмните кръгове под очите да изчезнат – настъргано цвекло с лимон е суперсалата.

6. Кориандър. Тази подправка има способността да премахва тежките метали, които разширяват мастните клетки от тялото. Увеличени мастните клетки пък увеличават вероятността от поява на целулит, което прави това растение безценно за красивата, здрава и еластична кожа.

7. Орехи. Орехова шума за здрава коса, орехови ядки за подобряване на работата на мозъка и не на последно място – за здрава и стегната, сияйна кожа. Орехите се препоръчват и против поява на старчески петна.

8. Домати. Те са източник на мощния антиоксидант ликопен, който се бори с много признаци на стареене. Този вид зеленчук е богат и на витамин С, който повишава естествената способност на организма да възстановява увредената или раздразнена кожа. Така че наблягайте на доматите – и пресни, и от консерва.

9. Кисело мляко. Тъй като киселото мляко е с по-високо съдържание на калций, отколкото прясното мляко, е чудесно за укрепване на нокти и зъби. Сутрешната закуска от нискомаслено кисело мляко с плод е безценна.

10. Вода. Тя, разбира се, не е храна, но е всичко, когато става въпрос за красота. Когато сте дехидратирани, страда всеки сантиметър от вас.

Не е зле да припомним: 1,5 литра вода на ден е минимумът през лятото!