За да имате хубава кожа през лятото, към козметичните грижи добавете и хранителни, съветват дерматолози.
Възползвайте се от изобилието на пресни зеленчуци през летния сезон!
Как могат да ви бъдат полезни различните зеленчуци при кожни проблеми:
Ако имате възпалена кожа яжте червени и жълти чушки. “Те са богати на бета-каротин – пигмент, важен за фотосинтезата, който успокоява зачервяването. Тези зеленчуци са заредени и с много витамин С, който пък стимулира производството на колаген – необходима функция за намаляване на появата на бръчки”, обясняват дерматолози.
Ако се появи акне, консумирайте зеле.
“То има много високо съдържание на цинк, който може да помогне за успокояване на обриви.”
Против тъмни петна – спанак и соя.
“И двете са много богати на антиоксиданти, които могат да спомогнат за намаляване на хипер-пигментацията.”
За красив тен – моркови.
“Високото им съдържание на бета-каротин и витамин А насърчава здравите и оптимизирани клетки на кожата.”
За профилактика – гъби.
“Високите нива на селен в гъбите минимизират свободните радикали и щетите от UVA и UVB лъчи.”
За бърз антиоксидантен ефект – червено цвекло.
“Този зеленчук съдържа антоцианин – пигмент, наличен също в малините, къпините и ягодите, който е сред най-мощните антиоксиданти. Редовната консумация на червено цвекло може да предотврати увреждането от свободните радикали, а също така има противораков и анти-стареещ ефект върху кожата. “