Увеличете концентрацията: С тези съвети ще постигнете страхотен успех в работата

191
Увеличете концентрацията

Крайният срок за голям проект наближава или клиентът иска резултати до няколко часа – и точно в такива ситуации изведнъж имате препъни камък пред главата си. Идеите вече не бълбукат и нивото на производителност продължава да пада към нулата, докато часовникът продължава да тиктака.

Не се тревожете, но и не се отчайвайте! Има много трикове, които можете да използвате, за да увеличите фокуса си и да се съсредоточите върху най-важното. Ще ви разкажем какви са те и какво влияние оказва диетата. Ето нашите най-добри съвети.

Насърчаване на концентрацията – Правила и насоки

Нашият мозък е абсолютно чудо и високопроизводителна машина, която постига огромни неща всеки ден. Но има и дни и моменти, в които нищо наистина не работи. Тогава концентрацията често намалява, мозъкът сякаш работи по-бавно и мислите блуждаят отново и отново.

Това обикновено води до досаден порочен кръг, тъй като колкото по-лоша е концентрацията ви, толкова по-стресирани сте и също така позволявате да бъдете увлечени от разсейвания. За да избегнем това, сме събрали страхотни неща, които трябва и не трябва да правите тук:

Какво да правите?

  • Хранете се здравословно и балансирано
  • Пийте достатъчно вода (поне 2-3 литра)
  • Редовен спорт и упражнения
  • Включете музика за концентрация
  • Без многозадачност
  • Джогинг на мозъчните полукълба
  • Упражнения за внимание

Какво да не правите?

  • Занимания с телевизор и мобилен телефон (предизвикват информационно претоварване и ненужно разсейват)
  • Малко сън
  • Липса на упражнения
  • Психически стрес
  • Странични ефекти на лекарства
  • Прекомерна консумация на кафе, никотин или алкохол
  • Небалансирана диета

Важни предпоставки за повишаване на концентрацията

Независимо дали сте на свободна практика, в офиса, в домашния офис или дори като студент – мозъкът е изложен на множество стимули всеки ден, които функционират като истински крадци на енергия. Нивото на стрес се повишава неимоверно чрез смартфоните и телевизията. В резултат на това концентрацията и фокусът намаляват, а умората се увеличава с времето. С тези съвети създавате чудесна предпоставка за концентрирана работа.

Настройте съответно работното си място

Подреденото бюро води до по-малко разсейване, тъй като няма нужда да търсите нищо по него. Условията за работа са оптимални: правилната височина на седалката, достатъчно светлина, всички необходими документи и инструменти. Колкото по-малко трябва да се занимавате с всички тези малки неща, толкова по-лесно ще ви бъде да подобрите концентрацията си.