6 навика на хората с перфектна фигура

413
6 навика на хората с перфектна фигура

Мнозина казват, че добрата фигура е въпрос на гени. Но истината е, че генетиката играе само малка роля в това каква фигура ще има един човек. В повечето случаи добрата форма е резултат от упорита работа, правилно хранене и самодисциплина. Ако развиете тези 6 навика, със сигурност ще постигнете мечтания силует!

Сутрешна тренировка

Дори изпълнението само на няколко упражнения ще има огромен ефект върху фигурата. Това ще ви изпълни с бодрост сутрин, а сънливостта ще премине на момента.

Леките упражнения ще помогнат за стартиране и ускоряване на метаболитните процеси.

Учените казват, че хората, които редовно правят сутрешна гимнастика, ядат по-малко през деня и не страдат от така нареченият вълчи глад.

Задължителна закуска

Тялото просто се нуждае от необходимото количество калории сутрин. Точно по това време скоростта на метаболизма е максимална – известно е, че през деня метаболизмът се забавя.

Сутрин можете да си позволите буквално всичко.

Ако пропуснете това хранене, тогава организмът „превключва на икономичен режим“. Всичко, което получава като калории се „прибира на склад“ – за „черни дни“.

Започнете сутринта си с чаша вода

През нощта тялото изразходва около един и половина литра течност. След като се събудите, не забравяйте да изпиете чаша вода – това ще помогне за възстановяване на водния баланс. Също така, водата ще стартира всички вътрешни метаболитни процеси. Ако пиете достатъчно течности, определено ще забравите за преяждането.

Туризъм

За да започнете да променяте тялото си към по-добро, трябва да започнете с малко.

Например, вървете пеш една спирка до вкъщи, качете се по стълбите, а не с асансьора. Постепенно продължителността на разходките ще се увеличи, а тези промени определено ще ви харесат.

Достатъчно сън

Ако не спите достатъчно, това автоматично се отразява на фигурата. Добрият сън е страшно важен. Заради редовното недоспиване липса тялото не произвежда всички необходими хормони. В резултат на това възниква проблемът с преяждането и приемането на повече мазни, висококалорични храни.

Сутрешни разходки

Малко хора знаят, но сутрешната светлина буквално изгаря мазнините. Можете да сте скептични относно това твърдение, но определено не бива да го пренебрегвате. Този факт вече е доказан от канадски учени. Именно под въздействието на сутрешното слънце липидните частици започват да намаляват. Те свободно напускат клетките и човек отслабва.

Всички тези навици са добре познати на всички, но малцина ги прилагат на практика. Ако решите да промените фигурата си, започнете да спазвате тези съвети още от днес. Следвайте мечтите си и не позволявайте на мързела или извиненията да ви пречат.