Супер закуска, която топи излишните мазнини

510
Супер закуска, която топи излишните мазнини

Въпреки че много хора я избягват уж за да не наддават на тегло, закуската всъщност е едно от най-важните хранения. А здравословната такава ще осигури на тялото достатъчно енергия и хранителни вещества през целия ден, ще повиши концентрацията ви в офиса.

Според диетолозите, едно от най-здравословните менюта за закуска са семената от чиа и овесените ядки. И двете от тези съставки са силно хранителни и осигуряват достатъчно енергия през целия ден. Те също така са полезни за отслабване и особено за изгаряне на мазнини по корема.

Ползи за здравето от овес и семена от чиа

Овес

Овесът може да подобри здравето ви по няколко начина. Ако се консумира редовно, той държи кръвната захар под контрол, понижава LDL холестерола и подобрява сърдечно-съдовата система. Овесът също така е с високо съдържание на протеини, фибри и минерали.

Чиа семена

Богати са на омега-3 и омега-6 мастни киселини. В семената от чиа калцият е по-висок, отколкото в млякото и млечните продукти. Поддържа силно сърдечно-съдовата система, понижава холестерола и има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

Семената са особено полезни за хора, страдащи от артрит, поради техните регенеративни свойства.

Рецепта за закуска с овес и семена от чиа

Тази невероятна рецепта за закуска ще подобри цялостното ви здраве.

Необходими съставки:

  • 1 чаша овесени ядки
  • 500 мл вода
  • 2 чаени лъжички ванилия
  • 1 чаена лъжичка канела на прах
  • 2 супени лъжици мед
  • щипка морска сол
  • 4 супени лъжици семена от чиа

Начин на приготвяне:

Загрейте водата, канелата и ванилията в тенджера, докато заври, след което намалете котлона и добавете овесените ядки.

Оставете да къкри на слаб огън 5 минути, след което отстранете от котлона.

Покрийте и оставете да престои 5 минути.

Добавете мед и сол и разбъркайте добре. Изсипете в купа и добавете семената от чиа.

За да подобрите вкуса, може да нарежете плод по ваш избор – банан, ябълка, ягода или друго.

Приятен апетит!