Диетолозите припомнят значението на движението за пълноценното функциониране на лимфната дренажна система на тялото.
Много хора в наши дни, благодарение на различни фактори и най-вече на бума на информационните технологии, сега се движат много малко и буквално „замръзват“ вътрешно и външно, отлагайки познатите ни досега практики за по-късно. Естествено, това е много вредно и трябва да отдадем приоритет на ежедневното движение и физическата активност.
Движението значително ще подпомогне както емоционалното ни състояние (освобождаване на допамин), така и основните функции за прочистване на организма: сутрешно леко ходене до тоалетната, изпотяване, активна перисталтика, жлъчен поток, кръвообращение, лимфен дренаж и други.
Кога лимфната система има нужда от помощ?
Сутрин естествено явление за тялото е краткотрайното подуване на лимфата. Това е абсолютно нормално, а не патологично. През нощта не мърдаме, тялото е в застой. Лимфното подуване обикновено трябва да изчезне около час след събуждането или може би по-рано, ако вземете контрастен душ или направете лимфен дренаж.
Подпухналостта, която не изчезва до обяд или продължава през целия ден, обаче, не е норма. Има и други патологични прояви на претоварена лимфа.
Кои са симптомите, които показват, че лимфната система не работи правилно?
- Подуване през деня
- Подпухналост вечер
- Изразен целулит
- Лоша миризма на пот
- Силно изпотяване
- Кожни обриви, лющене, сърбе
- Проблеми с млечните жлези (мастопатия, кисти)
- „женски“ проблеми: миома, ендометриоза
- „мъжки“ проблеми: простатит
- Тапи в сливиците и хроничен тонзилит
- Аденоиди при деца
- Уголемяване (а понякога и възпаление) на субмандибуларни, аксиларни, ингвинални лимфни възли
- Обложен език
- Субфебрилна телесна температура в дългосрочен план
Какво трябва да се направи, за да подобрим работата на лимфната система?
Както вече казахме, най-простият и най-важен начин е движението. Тъй като лимфата се „контролира“ от диафрагмата, също така е необходимо да се научите как да дишате правилно и да спортувате.
Освен това можете да направите специален масаж, който е насочен към възстановяване на вашата красота и здраве.