Признаци, че сте на ръба на психологическото изтощение

519
На ръба на психологическото изтощение

Стресът е наш постоянен спътник. Приемаме го като нещо съвсем обичайно. Да, нормално е да изпитвате ежедневен стрес и безпокойство, но хроничният стрес може да повлияе много зле на здравето ви с течение на времето.

Психологът от Бирмингам Лалита Суглани  в публикацията си в Instagram говори за признаците, които показват, че сте на ръба на психологическото изтощение.

Д-р Суглани обясни какво е емоционално изтощение и по какво се различава от ежедневния стрес, който повечето хора изпитват. Емоционалното изтощение се причинява от дълъг период на постоянен стрес.

Нашето възприемане на стресови ситуации е много индивидуално и това, което може да причини стрес за един човек, може да бъде доста поносимо за друг.

Но все пак има девет доста универсални признака, че вече сте надхвърлили ежедневния стрес и сте на ръба на психологическото изтощение.

Ето ги и тях:

  • Всичко, което правите, го правите с неимоверни усилия на волята
  • Доброволно се изолирате, като отблъсквате хората, защото не желаете въобще да общувате с тях
  • Не се чувствате удовлетворени от нищо – каквото и да направите, то не ви носи никаква радост
  • Имате затруднения с концентрацията или паметта – разсеяни сте и постоянно забравяте
  • Често се чувствате раздразнени и нервничите
  • Липсва ви мотивация и цел и се чувствате празни отвътре
  • Изведнъж започвате да плачете без очевидна причина
  • Чувствате се депресирани и/или тревожни
  • Вие сте нетърпеливи към другите или пък напълно ви липсва състрадание

Според д-р Суглани емоционалното изтощение е един от признаците на бърнаут. Емоционалното изтощение обаче не означава, че прегарянето е неизбежно. Малки промени в ежедневните навици могат да помогнат за справяне със симптомите и предотвратяване на прегаряне. Освен това винаги можете да се свържете с психолог, който ще ви окаже квалифицирана помощ.

„Емоционалното изтощение, чувството на безнадеждност и липсата на цел в живота могат да бъдат поразителни – никога не е късно да потърсите помощ“, добавя д-р Суглани.