Най-лошата храна за закуска за вашия имунитет

295
Най-лошата храна за закуска за вашия имунитет

Някои храни могат да ви направят по-податливи на разболяване, включително това, което обикновено ядете на закуска.

Сутрин е важно да дадете приоритет на храни, съдържащи протеини, сложни въглехидрати и противовъзпалителни мазнини.

Но от друга страна, тези храни могат да отслабят имунната ви система и да имат други негативни ефекти върху вас като цяло.

Всяка комбинация от закуска с високо съдържание на захар и противовъзпалителни наситени мазнини, включително сладкиши, сладки зърнени закуски или преработени меса, може да доведе до повишаване на кръвната захар и енергия, апетит, концентрация и дори промени в настроението през целия ден, предупреждават диетолози.

Добавянето на протеини, богати на фибри въглехидрати и здравословни мазнини към вашата диета, вместо да разчитате на храни с високо съдържание на захар или мазнини, е от ключово значение за поддържането на здрава имунна система.

Разбира се, понякога можете да се насладите на закуска от мъфини или бекон, но ако искате да поддържате тялото си силно, направете закуската си възможно най-богата на хранителни вещества.

Важно е да създадете здравословни хранителни навици, които ще ви помогнат да останете здрави и да продължите да се наслаждавате на любимите си храни със семейството и приятелите.

Така че, откажете се от захарната и мазна закуска. Вместо това изберете богат на хранителни вещества вариант като авокадо и яйца или овесени ядки с плодове.