Какво трябва да се прави вечер, за да не скача кръвното сутрин

2313
Какво трябва да се прави вечер, за да не скача кръвното сутрин

Сутрин, дори при здрави хора, кръвното налягане обикновено се повишава с 15-20%. А при страдащите от хипертония сутрешните скокове могат да са още по-големи. Нищо чудно, че именно в ранните часове се пада пикът на инфарктите и инсултите.

Кръвното налягане не е постоянна стойност и може да се промени значително през деня. Показателите на тонометъра зависят от голям брой променливи, предимно от физически и емоционален стрес, прием на стимуланти (чай, кафе, никотин), психическо състояние – например, тревожността и депресията допринасят за повишаване на кръвното налягане.

Основните причини за високо кръвно налягане са:

  • Генетична предразположеност
  • Хроничен стрес
  • Емоционален стрес
  • Нездравословна диета с излишък на сол и рафинирани въглехидрати
  • Затлъстяване
  • Хиподинамия
  • Злоупотреба с алкохол

Както обясняват кардиолозите, в покой, при здрав човек, кръвното налягане намалява с 10-20% през нощта, в сравнение към дневни показатели. Сутрин, напротив, естествено се покачва – след събуждане се активират всички вътрешни процеси в тялото.

При здрави хора кръвното налягане сутрин се повишава с не повече от същите 15-20%, в сравнение с нощните нива и остава практически непроменено през деня. „Златният” стандарт за диагностициране на хипертония, сутрешното повишаване на кръвното налягане не трябва да надвишава 55 mm Hg, а скоростта не трябва да надвишава 10 mm Hg на час, обясняват лекарите.

А за тези, които вече имат поставена диагноза хипертония, такива сутрешни скокове на налягането могат да бъдат по-силни и по-дълги. А това е изпълнено с проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, с повишен риск от инфаркт, инсулт и внезапна смърт в първите часове след събуждане и ставане от леглото.

Започнете да се подготвяте от вечерта

Силното сутрешно повишаване на кръвното налягане е един от признаците, че имате артериална хипертония или хипертония. Ако диагнозата вече е установена, а лечението е предписано, но налягането сутрин все още скача забележимо – най-вероятно нещо трябва да се коригира.

Антихипертензивната терапия се състои от нелекарствени мерки (промени в начина на живот) и лекарствена терапия. Промените в начина на живот могат значително да подобрят ефективността на лекарствата. Ето защо, за да се предотврати рязкото повишаване на кръвното налягане сутрин, е необходимо да се постигне адекватен контрол върху хипертонията с помощта на промени в начина на живот и лекарства, заключават лекарите.

Какво можете да направите вечер, за да улесните сутринта си – 10 съвета от кардиолог

  • Приемайте антихипертензивни лекарства през нощта (само след назначение от лекар)
  • Не забравяйте да спазвате всички препоръки на лекаря за приемане на лекарства
  • Не преяждайте през нощта. Опитайте се да не ядете поне 3-4 часа преди лягане, ограничете солта и рафинираните въглехидрати
  • Направете кратка разходка преди лягане
  • Не пийте кафе и силен чай преди лягане
  • Избягвайте стрес преди лягане
  • Заменете вечерното гледане на телевизия с четене или слушане на спокойна тиха музика
  • Спазвайте режим, опитвайки се да си лягате по едно и също време
  • Ако имате проблеми със съня, използвайте безопасни хапчета за сън (след консултация с Вашия лекар).