Всеки от нас иска да бъде щастлив. Според психолозите, нашето щастие се състои от малки неща. И трябва постоянно да се стремим да придобиваме тези навици, които ще ни помогнат да подобрим живота си.
Ето няколко от тях. Те могат да окажат огромно влияние върху цялостното ви развитие като личности.
Гледайте звездното небе
Насладата е една от най-мощните емоции при хората и редица скорошни проучвания показват, че възхищението, което изпитваме, например, гледайки нощното небе или пейзажът докато пътуваме, значително намалява нивата на стрес и повишава удовлетвореността.
Освен това хората, които умеят да се възхищават, винаги се интересуват от света около тях и са по-щедри по отношение на околните.
Използвайте правилото за 30 секунди
Ако се чувствате претоварени от проблеми и конфликти, които влияят зле на настроението ви, опитайте да се справите първо само с малка част от тях.
Клиничният психиатър Дейвид Д. Бърнс съветва да изберете нещо, което може да бъде завършено за 30 секунди. Така няма да си дадете повод да отлагате нещата, а емоционалното ви състояние моментално ще се подобри.
Този прост навик ще ви накара да се почувствате по-уверени в силите си и ще ви бъде много по-лесно да продължите с останалите задачи.
Кажете нещо хубаво за самите себе си
Самокритиката е лесна, но често сме твърде строги към себе си.
Психолозите съветват да бъдем по-снизходителни. Когато се чувствате зле от допусната грешка, припомнете си една ваша силна черта.
Звучи банално, но ако го правите редовно, тогава каквото и да се случва в живота ви, ще се усещате като човек, който заслужава любов, щастие и вниманието на любимите си хора.
Отървете се от злобата
Едно е да си разстроен от несправедливост, съвсем друго е да запазиш тези емоции за дълго време.
Възмущението може лесно да ви погълне и да открадне щастието ви, ако не го осъзнаете навреме. Въпросът е, че негативните емоции в крайна сметка се развиват в желание за отмъщение и това не оставя място за други емоции в живота ви. Тоест, щастието не да иска да се настани там, мястото е вече заето.
Бъдете оптимисти и реалисти
Знаете ли, че най-успешните и щастливи хора са тези, които съчетават положително отношение към живота с рационален поглед към света.
Според психолозите, комбинацията от оптимизъм с реализъм е идеалната комбинация за постигане на успех.