За да отслабнете след 50, трябва да ядете сини сливи и ечемик, според диетолозите. Те изброяват полезни храни за отслабване тип „Яжте това, не това!“.
Първи в списъка са листните зеленчуци като маруля и спанак. Тези храни са нискокалорични и богати на фибри, които удължават чувството за ситост. На 50-годишна възраст е много важно да се получават достатъчно постни протеини, за поддържане мускулната маса и ускоряване на метаболизма, а рибата е един от най-добрите източници на такъв протеин. Изследванията показват, че поддържането на мускулна маса с възрастта може да помогне за поддържане на здравословно тегло.
Авокадото е следващото в списъка заради своите фибри, здравословни мазнини, витамини и минерали. Диетолозите също наричат сините сливи много важна храна за хората над 50 години. Те цитират изследване, което показва, че яденето на сини сливи може да помогне за намаляване на вероятността от загуба на костна маса, свързана с възрастта. Четири сушени сливи имат 400 калории, според експертите, а този сушен плод е универсален – може да се добавя както към десерти, така и към основни ястия.
Диетолозите съветват и да се добавя ечемик към диетата, тъй като той съдържа разтворими фибри, които помагат за понижаване на нивата на холестерола. За десерт те предлегат да изберете, например, трюфели от черен шоколад. Те са с ниско съдържание на захар, така че можете да ядете малко трюфели, без да навредите на диетата си.
Списъкът с полезни за отслабване храни включва също яйца, кисело мляко, кръстоцветни зеленчуци, горски плодове, бобови растения и пиене на повече вода. Диетолозите обясняват, че мозъците ни често бъркат признаците на жажда за глад и следователно липсата на течности в тялото може да доведе до наддаване на тегло.
