В забързаното ежедневие между работа, семейство и лични ангажименти физическата активност и балансираното хранене често остават на заден план. Но балансът не изисква драстични промени – той се гради от малки, постижими стъпки, които могат да станат част от деня на всеки от нас.
От „Нестле за Живей Активно!“ вярваме, че движението и балансираното хранене трябва да бъдат част от ежедневието на всеки. Ето три посоки, в които всеки може да намери своето темпо.
Храната – пълноценна подкрепа за деня
За да имаме енергия за работа, движение и споделено време със семейството, храненето ни трябва да бъде разнообразно и балансирано. Три прости насоки помагат за това:
- правилото на чинията – заложете на разнообразие: белтъчини, сложни въглехидрати и много зеленчуци във всяко хранене;
- балансираните междинни закуски – не пропускайте хранения и малките, обмислени закуски поддържат енергията стабилна през целия ден;
- хидратацията – водата е неразделна част от балансираното ежедневие и пряко влияе върху концентрацията и тонуса.
Специалистите на „Нестле за Живей Активно!“ подчертават, че храната трябва да идва в правилните количества, a не само като удоволствие, но и като пълноценна подкрепа за организма.
Движението – енергия за всеки ден
Не е нужно да прекарвате часове в залата, за да сте активни. „Нестле за Живей Активно!“ е национална инициатива, която насърчава физическата активност и балансираното хранене през цялата година, като обединява спортисти, клубове, партньори, подрастващи и хиляди семейства около идеята за активен избор в ежедневието.
Малки крачки с голям ефект:
- изберете стълбите пред асансьора – всяка крачка има значение;
- отделете 15 минути за разходка в обедната почивка;
- придвижвайте се с колело или пеша, когато е възможно;
- движете се по начина, който ви носи радост – танц, спорт, игра с децата.
Инициативата „Нестле за Живей Активно!“ носи над 21-годишна история в България и през годините е събирала участници от цялата страна на градски събития, летни и зимни издания и дигитални предизвикателства. Всяка година тя продължава да насърчава физическата активност и балансираното хранене – защото всяка крачка има значение, когато движението е достъпно за всички.
Навиците се предават: от родителите към децата
Най-естественият начин децата да усвоят движението и балансираното хранене е чрез личния пример на родителите. Когато виждат, че активността и споделеното хранене са част от ежедневието у дома, децата ги приемат като нещо естествено.
Днес програмата „Нестле за по-здрави деца“ включва шест образователни модула, които подпомагат изграждането на знания, умения и полезни навици сред децата още от ранна възраст. Те насърчават:
- Балансираното хранене.
- Редовната физическа активност.
- Добрата хидратация.
- Развиват разбиране за устойчивото потребление.
- Грижата за природата.
- Значението на здравословните ежедневни навици.
Специално внимание се отделя и на формирането на умения за информиран избор на храни – важна основа за изграждането на отговорно отношение към здравето и начина на живот.
Нашият ангажимент към най-малките
Чрез програмата „Нестле за по-здрави деца“ помагаме на българските семейства да направят по-балансирания избор по-лесния избор. Чрез забавни игри, образователни модули в училищата и детските градини и практически насоки програмата насърчава движението, балансираното хранене и грижата за околната среда сред децата и техните родители.
- интерактивни уроци в училища и детски градини из цялата страна;
- спортни дни и събития за деца и техните родители;
- образователни модули за хранене, хидратация и движение;
- модул „Устойчивост“ – за отговорно отношение към природата.
Заедно изграждаме навиците на утре
Балансът между работа, движение и хранене не е лукс – той е избор, достъпен за всеки. Защото добрите навици на децата започват от ежедневието у дома, а промяната винаги тръгва с една малка крачка напред – направена заедно.