Диетолозите ни предлагат специално разработен набор от правила за това как една жена трябва да се храни правилно. Тези препоръки са насочени към поддържане на физическото и хормонално здраве. Много е важно да запомните, че някои храни са вредни за репродуктивната система, а има и такива, които водят до повишен риск от остеопороза. Ако имате тези 5 навика, време е да се отървете от тях.
Хапвате на крак, прави
Важно е не само какво ядете, но и как. Когато похапвате в движение, изправени – тялото просто не отчита, че е имало хранене. Мозъкът трябва да получи сигнали, че ядете. Важно е да направите това на масата, като вземете вилица, лъжица, поставите чинията пред вас.
Нямате график за хранене
Липсата на добре обмислена диета е катастрофа, всички диетолози са категорични в това. Закуските не могат да ни наситят и често в движение се избира не най-здравословната храна и пълноценна храна. Опитайте се да приготвите здравословни закуски предварително – може да са пръчици от моркови или краставица, плодове, кисело мляко.
Ядете това, което мислите, че трябва, а не това, което искате
Доста съмнително е тялото да иска всеки ден кифличка с мляко и шоколад. Такива хранителни навици много често се свързват с вътрешните ни забрани. Можете да потиснете истинските желания, но това няма да продължи дълго. Слушайте внимателно тялото си, то ще ви каже дали сте гладни в момента и какво наистина искате да си хапнете.
Ограничавате се строго, а след това „съгрешавате“
Има ясно разбиране кои продукти са вредни, кои полезни. От едната страна са зеленчуците, от другата – сладките неща. Това често води до нездравословни отношения с храната. През деня се пазите и не се храните достатъчно, а през нощта ровите за скрити сладки. Не се ограничавайте от любимите си лакомства. Добавете любимите си храни към диетата, но просто обмислете правилно тяхното количество.