Как да преодолеем стресовата ситуация

0

Живеем в свят, в който постоянно се сблъскваме с динамичното ежедневие, проблеми на работа и тревожни ситуации вкъщи. Всички неприятности пораждат напрежение и стрес, които оказват негативно влияние в ежедневието. Ето най-важните неща, които трябва да направите, за да се справите със стресовите обстоятелства и да намалите тяхното негативно влияние.
Избройте числата до 10
Първото нещо, което трябва да направите е да избройте числата до 10, за да се успокоите. Вземете дълбока глътка въздух и помислете как трябва да реагирате. В стресова ситуация човек е способен да изрече много грозни думи и да направи неща, за които да съжалява после. Обмислете нещата добре и анализирайте ситуацията пред, която сте изправени. Не обвинявайте никой за проблемите, а се опитайте да намерите правилното решение.

Почивка
Почивката е много важно нещо за преодоляването на стреса. Вземете си ароматен душ, който ще ви отпусне. Пуснете си любимата музика и се освободете от негативните мисли. Ако постоянно работите по въпроса за разрешаване на проблемите трябва да си вземете почивка за да погледнете ситуацията от друг ъгъл. Когато сте изморени мозъка блокира, а тревожността се повишава.

Физическа активност
Ако след работа се чувствате ядосани, най-добре да разтоварите напрежението с физическа активност. Изкачете стълбите 2-3 пъти до последния етаж, направете една обиколка в парка или изчистете целия дом и ще забравите за трудния ден. Бъдете активни и по-лесно ще преодолеете стреса.

Здравословна храна
Има хора, които когато са изнервени се чувстват много гладни. Има и такива, които когато имат проблеми губят желание за ядене. Психолозите съветват да хапнете нещо от здравословното меню за да се успокоите и да се справите със стреса след натоварения ден. Не посягайте с ръка към нездравословната храна, защото имате нужда от утеха.

Шопинг терапия
Няма лекарство, което да действа толкова успокояващо на женския мозък като шопинг терапията. Със сигурност отлагате достатъчно дълго купуване на определена вещ. Сега е моментът да се разходите по магазина и да направите покупка, която ще подобри вашето настроение. По шътя може да си купите и антистрес играчка, върху която да излеете събралото се количество стрес.

Гледайте на живота всяко зло за добро
Всяка една стресова ситуация си има добри и лоши страни. Гледайте на нея като повод да се изяснят нещата и начин за намиране на изход от проблемната ситуация или както казват старите всяко зло за добро. Животът е като огледало, ако му се усмихнете той ще ви възвърне. Използвайте чувството си за хумор и част от нещата ще се обърнат във ваша полза. Всъщност на пръв поглед много от нещата изглеждат като сериозни проблеми, но като се замислите малко или след няколко дни тези препятствия не са нищо повече от безсмислени притеснения.

Снимка: © davis – Fotolia

Остави коментар